“Shots matinais” são pequenas doses (geralmente 30–100 ml) de uma mistura bem concentrada que as pessoas tomam logo ao acordar, com a promessa de “dar energia”, “desinflamar”, “aumentar imunidade” ou “acelerar o metabolismo”.
O que costuma ter nesses shots:
- Limão/laranja (vitamina C, acidez)
- Gengibre (sabor picante; pode irritar estômago em algumas pessoas)
- Cúrcuma/açafrão-da-terra (popular por ser antioxidante; absorção varia)
- Própolis, mel, às vezes pimenta, vinagre de maçã, clorofila, etc.
O ponto principal: não é “remédio” e não é obrigatório. Para a maioria das pessoas, o shot não faz milagre o que realmente muda saúde e composição corporal é o conjunto do dia (alimentação, sono, treino, estresse).
O shot pode até ajudar alguém a criar um ritual e aumentar consumo de alguns ingredientes, mas não substitui café da manhã equilibrado nem compensa fim de semana/lanches.
Cuidados importantes (especialmente em jejum):
- Pode piorar gastrite, refluxo, queimação, aftas e sensibilidade dental (por ser ácido/picante).
- Alguns ingredientes podem interagir com remédios ou não ser ideais em certas condições (ex.: problemas gástricos, histórico de cálculo biliar, uso de anticoagulantes, etc.).
Autor: Dr. Frederico Lobo - Médico Nutrólogo - CRM-GO 13192 - RQE 11915 - Gostou do texto e quer conhecer mais sobre minha pratica clínica, clique aqui.
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