quarta-feira, 20 de março de 2024
CREMESP se posiciona sobre Soroterapia e Soro da beleza
Fadiga x Síndrome da Fadiga crônica: Qual a diferença ?
É comum os pacientes e leitores aqui do blog me perguntarem a diferença entre Fadiga e Síndrome da Fadiga crônica (SFC ou doença de intolerância ao esforço sistêmico - DIES). Como tem texto sobre ambos os temas aqui, postarei abaixo os links mas antes deixarei alguns ensinamentos.
Fadiga é um sintoma. SFC é um conjunto de sinais e sintomas que tem como peça central o sintoma fadiga, combinado com mal-estar após esforço e sensação de sono não reparador. Toda Síndrome da fadiga crônica (DIES) tem fadiga no seu quadro clínico, mas nem toda fadiga se encaixa na Síndrome da fadiga crônica.
Na maioria dos casos, o diagnóstico de síndrome de fadiga crônica é um diagnóstico de exclusão, no qual a fadiga persiste por pelo menos 6 meses e de acordo com a Academia Nacional de Medicina, o diagnóstico de SFC requer a presença dos 3 sintomas abaixo e a intensidade dos sintomas deve ser moderada ou grave por pelo menos 50% do tempo:
- Fadiga: diminuição ou prejuízo perceptível na capacidade de um paciente de se envolver em atividades que desfrutava antes do início da doença, com esse prejuízo continuando por mais de 6 meses e associado a fadiga grave de início recente, não relacionada ao esforço e não aliviado pelo repouso.
- Mal-estar pós-esforço (PEM): Os pacientes apresentam piora dos sintomas e função após exposição a estressores físicos ou cognitivos que foram previamente bem tolerados.
- Sono não reparador: Os pacientes se sentem tão cansados após uma noite de sono.
O cumprimento do critério para o diagnóstico requer todos os 3 sintomas acima, juntamente com um dos sintomas abaixo:
- Comprometimento cognitivo - Problemas com o pensamento ou função executiva, agravados por esforço, esforço ou estresse ou pressão do tempo.
- Intolerância ortostática - Agravamento dos sintomas ao assumir e manter a postura ereta. Os sintomas são melhorados, embora não necessariamente eliminados, deitando-se ou elevando os pés.
terça-feira, 19 de março de 2024
SBD se manifesta sobre a prática de Soroterapia
terça-feira, 12 de março de 2024
Educação continuada em Nutrologia
Criei com meus afilhados um grupo de Educação continuada em Nutrologia (EDUCONUTRO) no telegram, totalmente gratuito.
O espaço é destinado ao envio de artigos, divulgação de eventos na Nutrologia. Aqueles que quiserem contribuir com artigos serão bem-vindos.
Link do grupo: https://t.me/+2PuF9mZ6DbxhN2Qx
Autor: Dr. Frederico Lobo - Médico Nutrólogo Goiânia - Joinville
CRM-GO 13.192 | RQE 11.915
CRM-SC 32.949 | RQE 22.416
www.nutrologojoinville.com.br
www.nutrologogoiania.com.br
www.ecologiamedica.net
www.provadetitulodenutrologia.com.br
Instagram: @drfredericolobo e @nutrologo
Facebook: Dr. Frederico Lobo
YouTube: Dr. Frederico Lobo
segunda-feira, 11 de março de 2024
- Dr. quanto está a sua consulta?
Tempos atrás, uma seguidora me perguntou sobre o valor da minha consulta. Passei o contato da secretária e ela se informou. Dias após ela enviou novamente um direct e perguntou o porquê do valor da consulta ser R$800. Então calmamente expliquei, o porquê de eu não atender planos de saúde e do valor da consulta ser esse. E antes que ela viesse com a máxima de que todo médico deve exercer a medicina por amor e não por dinheiro, expliquei que exerço meu papel social de inúmeras maneiras.
Primeiramente expliquei que esse valor está dentro da média que os Nutrólogos cobram, com a diferença que fico 1h a 1:30 com o paciente e ainda forneço o retorno (gratuitamente) que dura de 30 a 40 minutos.
Depois expliquei que muitos Nutrólogos cobram menos, mas “embutem” na prescrição do tratamento, soros, exames, procedimentos realizados na própria clínica. Ou seja, ele cobra menos, mas, sabe que ganhará com soro, pacotes, procedimentos, já que ele indicará para o paciente realizá-los na própria clínica. Diariamente atendo casos assim, de pacientes que foram em “Nutrólogos” ou falsos Nutrólogos (Médico que se diz Nutrólogo mas não tem RQE) e gastaram, 10, 15, 20 mil em clínicas luxuosas.
Expliquei que meu atendimento é personalizado e ético. Sou transparente com meus pacientes. Não indico farmácia de manipulação, faço exame físico minucioso, solicitação racional de exames, anamnese detalhada, pratico educação nutricional dentro do consultório. Estou me atualizando diariamente. Tenho Nutricionistas que treinei ao longo dos anos, da minha inteira confiança e que exijo que sigam meus preceitos éticos e morais. Ou seja, um trabalho minucioso, personalizado, demorado, é difícil fazer por plano de saúde. Já que a maioria remuneram de 80 a 120 reais a consulta + retorno. Por esse valor, jamais conseguiria entregar para meus pacientes o que faço, da maneira que faço.
Por último expliquei, que meu trabalho social exerço no SUS, coordenando um ambulatório de Nutrologia há 09 anos.
Há bons profissionais que cobram menos, claro! Basta procurar. Para vocês não caírem em ciladas. preparei algumas dicas.
Ou seja, ele só pode divulgar em redes sociais que é Nutrólogo se tiver o RQE, do contrário configura uma infração ética e propaganda enganosa. Ter feito pós-graduação não confere título de Nutrólogo. Se ele colocar nas redes sociais Pós-graduação em Nutrologia e não tiver RQE, obrigatoriamente tem que colocar em seguida, em caixa alta: NÃO ESPECIALISTA, de acordo com a resolução vigente de publicidade médica do Conselho Federal de Medicina.
Dica 2: Tratamento nutrológico geralmente é um acompanhamento por toda a vida, desconfie de tratamentos miraculosos e de difícil adesão (quantidades excessivas de medicações a serem tomadas, fórmulas com preços exorbitantes). Eles geralmente não são sustentáveis ao longo prazo. Ninguém quer ficar dependente de várias medicações por toda a vida.
⚠️As vezes um médico tem a consulta mais barata porém, ele te indicará tratamentos caríssimos e sem respaldo científico (feitos na maioria das vezes na própria clínica) e até mesmo proibidos pelo Conselho Federal de Medicina. Ou seja, o barato pode sair bem caro.
Dica 3: Não existem tratamentos milagrosos quando se trata de Nutrologia. O paciente precisará mudar hábitos de vida, seguir uma alimentação mais saudável, praticar atividade física, dormir bem, construir boas relações interpessoais. Isso não é medicalizável. O médico age como um norteador e o paciente é quem trilha o caminho, colhendo os benefícios/frutos de suas ações.
Dica 6: Desconfie de tratamentos que são proibidos pelo Conselho Federal de Medicina, tais como terapia antienvelhecimento, modulação hormonal, hormônios para fins estéticos, ganho de massa muscular e melhora da performance esportiva.
Sendo que a própria ABRAN tem em seu site um parecer contra Modulação Hormonal:
www.abran.org.br/2018/03/04/posicionamento-sobre-a-modulacao-hormonal/
Dica 7: A prática de comercializar medicações/suplementos dentro do consultório é proibida. Está vetada no código de ética médica no capítulo VIII e artigo 69: “ Exercer simultaneamente a medicina e a farmácia ou obter vantagem pelo encaminhamento de procedimentos, pela prescrição e/ou comercialização de medicamentos, órteses, próteses ou implantes de qualquer natureza, cuja compra decorra de influência direta em virtude de sua atividade profissional.” Ele pode abrir uma empresa que vende a aplicação de fármacos e nutrientes injetáveis, realiza procedimentos.
Médico também não pode indicar farmácia de manipulação.
Dica 8: Há muitas fake News em saúde. Profissionais que alastram pânico na Internet, criam problemas para te vender soluções. Desconfie sempre.
Para mais dicas acesse: https://www.nutrologogoiania.com.br/a-nutrologia/a-consulta-nutrologica/
sexta-feira, 1 de março de 2024
Lipedema: conceito, diagnóstico, tratamento e enganações
- Distribuição DESPROPORCIONAL da gordura corporal. Ou seja, acumulando mais em membros superiores ou inferiores
- Nenhuma ou limitada influência da perda de peso na distribuição da gordura nos membros
- Hipertrofia dos adipócitos bilateral, simétrica e desproporcional nos membros
- Poupa preservação das mãos e pés (fenômeno do manguito)
- Envolvimento dos braços aproximadamente 30%
- Sinal de Stemmer negativo
- Sensação de peso e tensão nos membros afetados
- Dor à pressão e ao toque nos membros
- Edema sem depressões
- Tendência acentuada para formação de hematomas
- Piora dos sintomas ao longo do dia
- Não é melhora da dor ou do desconforto com a elevação dos membros
- Telangiectasias e marcas vasculares visíveis ao redor dos depósitos de gordura
- Hipotermia da pele
- Tipo I (aumento da deposição em quadris e coxas),
- Tipo II (extensão até joelhos, principalmente em face interna),
- Tipo III (até tornozelo), t
- Tipo IV (acometimento de membros superiores): 30% dos casos
- Tipo V (apenas porção inferior das pernas é afetada).
- Estágio 1 (pequenos nódulos subcutâneos palpáveis sem alterações cutâneas),
- Estágio 2 (lipoesclerose nodular com irregularidades cutâneas),
- Estágio 3 (pele com textura irregular em aspecto “casca de laranja” com macronodulações subcutâneas palpáveis),
- Estágio 4 (lipolinfedema).
- Antioxidantes com N-acetilcisteína (NAC), Zinco, Selênio, Ácido alfa lipóico: Sem evidência
- Antiinflamatórios com o ômega 3, quercetina, pycnogenol, curcumina: Sem evidência
- Tratamento do intestino com Glutamina, Cúrcuma, prebióticos, probióticos e enzimas digestivas: Sem evidência.
- Uso de vitamina D e B12: sem evidência.
- Aminas simpaticomiméticas como Venvanse e ritalina: pois fariam contração de arteríolas levando a uma menor pressão intracapilar: sem evidência.
- Uso de hormônios como a gestrinona: Sem evidência
- Dieta mediterrânea: devido o padrão "antiinflamatório" há alguns estudos mostrando melhora nos quadros leves.
- Dieta cetogênica: melhora na composição corporal, relatos de caso evidenciando melhora da dor. Há alguns trabalhos com a VLCKD: Very low calorie ketogenic diet: Baixa evidência
- Suplementos que teoricamente alterariam a composição corporal: quitosana, L-carnitina, Cromo, Efedrina, Sinefrina, Piruvato e Acido linoleico conjugado: Sem evidência
- Drenagem linfática: pode atenuar os sintomas, aliviar a dor e reduzir o inchaço.
- Di Renzo L, Cinelli G, Romano L, Zomparelli S, Lou De Santis G, Nocerino P, Bigioni G, Arsini L, Cenname G, Pujia A, Chiricolo G, De Lorenzo A. Potential Effects of a Modified Mediterranean Diet on Body Composition in Lipoedema. Nutrients. 2021 Jan 25;13(2):358. doi: 10.3390/nu13020358. PMID: 33504026; PMCID: PMC7911402. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/358
- Aula da minha amiga Dra. Tatiana Abrão (Médica Nutróloga e Endocrinologista): https://www.youtube.com/watch?v=_eknmuqtIPQ
- Kruppa P, Georgiou I, Biermann N, Prantl L, Klein-Weigel P, Ghods M. Lipedema-Pathogenesis, Diagnosis, and Treatment Options. Dtsch Arztebl Int. 2020 Jun 1;117(22-23):396-403. doi: 10.3238/arztebl.2020.0396. PMID: 32762835; PMCID: PMC7465366. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7465366/pdf/Dtsch_Arztebl_Int-117_0396.pdf
- Keith L, Seo CA, Rowsemitt C, Pfeffer M, Wahi M, Staggs M, Dudek J, Gower B, Carmody M. Ketogenic diet as a potential intervention for lipedema. Med Hypotheses. 2021 Jan;146:110435. doi: 10.1016/j.mehy.2020.110435. Epub 2020 Nov 27. PMID: 33303304. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33303304/
- AMATO, ACM, et al. Criação de questionário e modelo de rastreamento de lipedema. J Vasc Bras. 2020;19: e20200114. https://doi.org/10.1590/1677-5449.200114
- Verde, L., Camajani, E., Annunziata, G. et al. Ketogenic Diet: A Nutritional Therapeutic Tool for Lipedema?. Curr Obes Rep 12, 529–543 (2023). https://doi.org/10.1007/s13679-023-00536-x
- CORREAT, et al. Lipedema e características relevantes: revisão de literatura. Brazilian Journal of Health Review, [S. l.], v. 6, n. 6, p. 30748–30761, 2023. DOI: 10.34119/bjhrv6n6-317. Disponível em: https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BJHR/article/view/65402.
- Dra. Ximene Antunes (Médica Endocrinologista): https://www.instagram.com/p/C4d2USuuYoW/?img_index=1
- https://abeso.org.br/lipedema-a-gordura-fora-de-lugar/
- Cannataro, R.; Michelini, S.; Ricolfi, L.; Caroleo, M.C.; Gallelli, L.; De Sarro, G.; Onorato, A.; Cione, E. Management of Lipedema with Ketogenic Diet: 22-Month Follow-Up. Life 2021, 11, 1402. https://doi.org/10.3390/life11121402
- Bonetti G, Herbst KL, Dhuli K, Kiani AK, Michelini S, Michelini S, Ceccarini MR, Michelini S, Ricci M, Cestari M, Codini M, Beccari T, Bellinato F, Gisondi P, Bertelli M. Dietary supplements for lipedema. J Prev Med Hyg. 2022 Oct 17;63(2 Suppl 3):E169-E173. doi: 10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2758. PMID: 36479502; PMCID: PMC9710418. https://www.jpmh.org/index.php/jpmh/article/view/2758/1022
- Vyas A, Adnan G. Lipedema. [Updated 2023 Jan 30]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK573066/
sábado, 24 de fevereiro de 2024
Como o vinho tinto perdeu seu ar de bebida saudável
Curso de Nutrologia para acadêmicos de Medicina (Programação, Inscrições)
- Introdução à Nutrologia
- Aspectos éticos da prática Nutrológica
- Nutrologia como especialidade médica
- Associação Brasileira de Nutrologia - O que é?
- Experiência como residente ou especializando em serviços de Nutrologia reconhecidos pela ABRAN
- Aula de experiência (USP-RP); Aula de experiência (USP); Aula de experiência (Felicio Rocho); Aula de experiência IPSEMG); Aula de experiência (SSA); Aula de experiência (IAMSPE)
- Perspectivas profissionais da Nutrologia
- Aspectos éticos da prática Nutrológica
- Nutrologia e perícia judicial
- Digestão e absorção dos nutrientes, Produção de energia
- Necessidades energéticas e nutricionais básicas
- Anamnese nutrológica
- Avaliação do estado Nutrológico
- Exame físico em Nutrologia
- Métodos de avaliação corporal
- Laboratório em Nutrologia
- Nutrientes em Nutrologia: noções básicas para diagnóstico, prescrição
- Macronutrientes
- Metabolismo de Carboidratos
- Metabolismo de proteínas
- Metabolismo de lipídios
- B1
- B2
- B3
- B5
- B6
- B7
- B12
- Ácido fólico
- Vitamina C
- Vitamina A
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Ferro
- Cálcio
- Magnésio
- Fósforo
- Potássio
- Zinco
- Cobre
- Selênio
- Iodo, Boro, Cromo, Manganês
- Alumínio
- Sinais e sintomas de déficit nutricional
- Fibras alimentares
- Interação droga com nutrientes
- Prebióticos e Probióticos
- Crononutrição
- Manual de redes sociais para o acadêmico de medicina
- Introdução à Nutrologia hospitalar
- Triagem nutricional, risco nutricional
- Fisiopatologia do doente crítico
- Dispositivos para terapia nutricional
- Nutrição enteral: indicações contraindicações,
- TNE complicações
- Nutrição parenteral: indicações contraindicações,
- TNP complicações
- Grandes queimados
- Colelitíase, Colecistite, e Colestase
- Insuficiência intestinal e Falência intestinal
- Fístulas digestivas
- A importância da EMTN
- HEART-M - Preabilitação cirúrgica
- Nutroterapia no paciente cirúrgico
- Diabetes mellitus tipo 2
- Diabetes mellitus tipo 1
- Diabetes gestacional
- Diabetes Mody e LADA
- Tratamento com hipoglicemiantes: oral
- Análogos de GLP1
- Insulinoterapia
- Tratamento nutricional no DM2
- Tratamento Nutricional no DM1: contagem de carboidratos
- Atividade fisica e DM
- Síndrome metabólica
- Esteatose hepática
- Nutroterapia nas doenças cardiológicas: HAS
- Nutroterapia nas doenças cardiológicas: Aterosclerose e ICC
- Comunicação médica
- Acolhimento do portador de obesidade
- Conceito e epidemiologia da obesidade
- Diagnóstico, Classificação
- Complicações da obesidade
- Fisiopatologia da obesidade
- Tratamento dietético da obesidade
- Atividade física na obesidade
- Tratamento medicamentoso da obesidade
- Tratamento cirúrgico da obesidade
- Cirurgia bariátrica: o essencial para o médico generalista
- Terapias heterodoxas no tratamento da obesidade e suplementos sem evidência científica
- Gordofobia médica e abordagem comportamental da obesidade
- Dislipidemias: Hipercolesterolemia
- Dislipidemias: Hipertrigliceridemia
- Nutroterapia em TPM
- Nutroterapia na Menopausa
- Nutroterapia na gestação
- Hiperandrogenismo e Nutrologia
- Contraceptivos e composição corporal
- Lipedema e Nutrologia
- Endometriose e Nutroterapia
- Desnutrição
- Sarcopenia
- Caquexia
- Nutroterapia em Oncologia
- Magreza excessiva constitucional e perda de peso involuntária
- Nutroterapia em Hepatopatias
- DRC e Nutroterapia
- Litíase renal e Nutroterapia
- Gota e Hiperuricemia a abordagem Nutrológica
- Alteração em fâneros e pele - Aspectos Nutrológicos
- Fisiologia do trato digestivo
- Disbiose intestinal, SIBO, SIFO, IMO, LIBO
- Nutroterapia nas patologias do esôfago
- Nutroterapia em gastrite
- Nutroterapia em Diarréia aguda e crônica
- Nutroterapia em constipação intestinal
- Nutroterapia em Síndrome do intestino irritável
- Síndrome do intestino curto
- Intolerâncias alimentares
- Intolerância histaminérgica e Síndrome de ativação mastocitária
- Hipermobilidade articular e Nutrologia e Síndrome de Ehlers Danlos
- Doença celíaca, Sensibilidade não celíaca ao glúten, Alergia ao trigo
- Doença de Crohn e Retocolite ulcerativa e nutroterapia
- Pancreatite aguda e nutroterapia
- Pancreatite crônica e nutroterapia
- Doenças anoretais e nutroterapia
- Alergias alimentares
- Jejum intermitente
- Dietas da moda
- Cetose e dieta cetogênica
- Dieta Low carb
- Mitos em Nutrologia
- Edulcorantes em Nutrologia
- Guia alimentar da população brasileira
- Nutrologia e fisiatria
- Psiquiatria Nutricional, neurotransmissores e estilo de vida
- Introdução aos Transtornos alimentares
- Anorexia
- Bulimia
- Transtorno de compulsão alimentar
- Ortorexia, vigorexia e TARE
- Síndrome do comer noturno
- Alimentos funcionais e compostos bioativos - Parte 1
- Alimentos funcionais e compostos bioativos - Parte 2
- Fitoterapia em Nutrologia
- Os nutracêuticos com mais evidência em Nutrologia
- Reducitarianismo,Vegetarianismo e veganismo
- Nutroterapia em geriatria - particularidades na nutrição do idoso
- Nutroterapia na Osteopenia e osteoporose
- Nutroterapia na Doença de Alzheimer
- Nutroterapia na Doença de Parkinson
- Nutroterapia na Esclerose múltipla
- Nutroterapia em enxaqueca
- Nutrologia comportamental
- Nutrologia na ESF
- Anemias carenciais
- Hiperferritinemia e hemocromatose
- Programação fetal e Alimentação nos primeiros 1000 dias
- Anemia na infância
- A criança que não come e seletividade alimentar
- APLV na infância
- Intolerância à lactose na infancia
- Baixa estatura
- Baixo peso na infancia
- Fórmulas infantis e aleitamento materno
- Obesidade infantil - Diagnóstico e tratamento
- Síndrome metabólica na infância e adolescência
- Epidemiologia em Nutrologia
- Como ler artigos em Nutrologia
- Nutrologia esportiva - Noções básicas
- Cafeína, Whey proteín, Creatina
- Beta-alanina, Bicarbonato, HMB
- REDs
- Músculo como órgão endócrino
- Hipertrofia muscular em Nutrologia
- Colágeno e músculo
- Risco do uso de EAAs na Nutrologia
- Ergoespirometria - aplicabilidade
- Nutroterapia no maratonista
- Nutroterapia no futebol, natação e lutas
- Exercício em jejum
- Publicidade e redes sociais em Nutrologia
- Nutrologia e aspectos Jurídico
sexta-feira, 23 de fevereiro de 2024
Nutróloga esportiva - Dra. Helena Bacha e Dra. Lia Bataglini
Todos dias alguém tenta agendar consulta comigo, preenchendo o questionário pré-consulta (https://www.nutrologogoiania.com.br/consultas/como-agendar-sua-consulta/) e acabo negando o atendimento. Motivo: busca por hipertrofia, ganho de massa, melhora de performance, nutrologia esportiva. Infelizmente não trabalho com essa área e uma das poucas pessoas que confio são duas afilhadas: Dra. Helena Bacha e Dra. Lia Bataglini
Dra. Helena é médica pela ESCS-DF (2014-2019) - CRM-SP 230130. Especialização em Clínica Médica com Residência pela SES-DF (2020-2022) - RQE 104146. Especialização em Nutrologia com Residência pelo HCFMUSP (2022-2024). Certificação de acreditação internacional em Antropometria ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry) nível 1.Tem no seu currículo vários cursos na área de Nutrologia/Nutrição esportiva, além de ser atleta.
CRMSP 230130 RQE
Fone: (11) 99209-6679
Consultório: Livance Paulista - Av. Paulista, 2064 - 21º andar - Bela Vista, São Paulo - SP
Novas abordagens terapêuticas estão surgindo para tratar o Diabetes mellitus tipo 1
terça-feira, 20 de fevereiro de 2024
Influência da alimentação na aterosclerose por Dra. Vanessa Sinnott
domingo, 18 de fevereiro de 2024
Salada 12: Trigo cozido com especiarias
Ingredientes:
• 6 xícaras (chá) de água
• 1 xícara (chá) de trigo em grãos
• 300 g de peito de frango cozido e desfiado
• 1 cebola roxa cortada em cubos pequenos
• 4 colheres (sopa) de pimentão vermelho cortado em cubos pequenos
• 1 colher (chá) de canela em pó
• Sal e pimenta a gosto
• 2 colheres (sopa) de requeijão light
• 1 colher (sopa) de hortelã fresca picada
Modo de fazer:
Em uma panela grande, ferva a água. Junte o trigo e cozinhe por 45 minutos ou até ficar macio, sem desmanchar. Retire do fogo, escorra e reserve até esfriar.
Passe para uma tigela e junte a cebola, o pimentão, e o peito de frango desfiado. Tempere com o sal, a canela e a pimenta.
Introdução à salada:
https://www.ecologiamedica.net/2022/01/boracomersalada.html
Princípios básicos da salada:
https://www.ecologiamedica.net/2022/01/boracomersalada-post-1-principios.html
Salada 1: Berinjela com castanha do Pará (ou castanha do Brasil), uva-passa e hortelã:
Salada 2: Salada de inverno de abacate com frango cítrico:
http://www.ecologiamedica.net/2022/06/salada-2-salada-de-inverno-de-abacate.html?m=0
Salada 3: Salada de inverno de rucula:
https://www.ecologiamedica.net/2022/06/salada-3-salada-de-inverno-de-rucula.html
Salada 4: Salada com legumes assados:
https://www.ecologiamedica.net/2022/07/salada-4-salada-de-legumes-assados.html
Salada 5: Salada de Picles de pepino com molho de alho:
https://www.ecologiamedica.net/2023/04/salada-5-salada-de-picles-de-pepino-com.html
Salada 6: Salada vegana de lentilha crocante:
https://www.ecologiamedica.net/2023/07/salada-6-salada-vegana-de-lentilha.html
Salada 7: Salada cítrica de grão de bico:
https://www.ecologiamedica.net/2023/07/salada-7-salada-de-grao-de-bico-citrica.html
Salada 8: Salada de frango com molho pesto de abacate:
https://www.ecologiamedica.net/2023/08/salada-8-salada-de-frango-com-molho-de.html
Salada 9: Salada de berinjela com passas e amêndoas:
https://www.ecologiamedica.net/2023/11/salada-9-salada-de-berinjela-com-passas.html?m=0
Salada 10: Salada com molho homus
https://www.ecologiamedica.net/2023/11/salada-10-salada-com-molho-homus.html
Salada 11: Salada de atum crocante:
https://www.ecologiamedica.net/2023/12/salada-11-salada-crocante-de-atum.html
Salada 12: Trigo cozido com especiarias
https://www.ecologiamedica.net/2024/02/salada-12-trigo-cozido-com-especiarias.html