quinta-feira, 16 de junho de 2022

Estresse e alimentação

Você está com probleminhas de estresse e não sabe nem por onde começar a melhorar essa situação?

Bom, vamos lá: sabemos que o dia dia em si, se levarmos em consideração as cobranças do trabalho, questões familiares e até mesmo aquele belo trânsito pesado, pode ser bem cansativo e estressante.

Mas temos um outro ponto, às vezes quase não lembrando, que também pode influenciar positivamente ou negativamente nesse quadro: a alimentação.

Por exemplo, vários estudos demonstram que uma alimentação composta por excesso de álcool, carboidratos refinados, açúcares, gorduras trans e saturadas, pode potencializar significativamente os sinais de estresse.

Por outro lado, uma alimentação balanceada, com a presença de gorduras mono e poli-insaturadas (ômega-3, azeite, outras gorduras vegetais, nozes e castanhas); fibras solúveis (aveia, psyllium, frutas com casca), vegetais, cereais integrais, leguminosas, laticínios e carnes magras, favorece a ingestão de nutrientes importantes para a saúde mental como a vitamina E, C, B9, B12, zinco e magnésio, o que pode atenuar os sintomas do estresse.

Autor: 
Rodrigo Lamonier - Nutricionista e Profissional da Educação física

0 comentários:

Postar um comentário

Propagandas (de qualquer tipo de produto) e mensagens ofensivas não serão aceitas pela moderação do blog.